Aliments par ProPoints // Fruits frais ou surgelés, en conserve, en compote, secs, olives et oléagineux

Publié le par L'espoir au bout du chemin



Fruits frais ou surgelés // 0 ProPoint

BON A SAVOIR : la mastication favorise la satiété.

Un fruit croqué apporte plus de satiété qu'un jus de fruit ou une compote mixée.

Abricots frais = 0
Airelles = 0
Ananas frais = 0
Banane = 0
Brugnon = 0
Carambole = 0
Cassis = 0
Cerise = 0
Citron = 0
Clémentine = 0
Coing = 0
Figue de barbarie = 0
Fiche fraîche = 0
Fraise = 0
Framboise = 0
Fruits de la passion = 0
Fruits du jaquier (chair) = 0
Goyave fraîche = 0
Grenade = 0
Groseilles = 0
Kaki = 0
Kiwi = 0
Kumquat = 0
Litchis = 0
Mandarine = 0
Mangoustan = 0
Mangue = 0
Melon = 0
Mirabelle = 0
Mûres = 0
Myrtilles = 0
Nectarine = 0
Nèfle = 0
Orange = 0
Pamplemousse = 0
Papaye = 0
Pastèque = 0
Pêche = 0
Poire = 0
Pomme = 0
Prune = 0
Raisin = 0
Ramboutan = 0
Rhubarbe = 0
Tangerine = 0

 

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Fruits en conserve et compote


Ananas (conserve sans sucre ajouté), 3 tranches, soit 100g = 2
Cocktail de fruits au sirop, 3 CàS, soit 100g = 2
Cocktail de fruits au sirop léger, 3 CàS, soit 100g = 2
Compote non sucrée, 2 à 3 CàS, 100g à 150g = 2
Compote allégée en sucre, 2 CàS, soit 100g = 2
Compote sucrée, 2 CàS, soit 100g = 3
Coulis de fruit, 2 CàS soit 30g = 1
Fruits au sirop ou sirop, 3 CàS, soit 100g = 2
Fruits au sirop léger, 3 CàS, soit 100g = 2
Goyave en conserve, soit 100g = 2
Macédoine de fruits au sirop, 3 CàS, soit 100g = 2
Macédoine de fruits au sirop léger, 3 CàS, soit 100g = 2
Salade de fruits frais sans sucre ajouté, 3 CàS, soit 100g = 0


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Fruits secs


Abricots secs, 4, soit 20g = 1
Banane séchée, soit 20g = 2
Datte séche, 2 = 1
Fiche séchée, 3, soit 30g = 2
Pruneaux, 3 moyens, soit 20g = 1
Raisin secs, 1 CàS, soit 10g = 1

 

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Olives et oléagineux nature

Amandes, 4 = 1
Cacahouètes (arachides), 10 = 1
Graines de sésame, 1 càc = 1
Graines de tournesol décortiquées, soit 10g = 1
Noisettes, 4 = 1
Noix, 3 = 2
Noix de cajou, 4 = 2
Noix de coco fraîche, soit 50g = 5
Noix de macadamia, 4 = 2
Noix de pécan, 5 = 2
Noix du Brésil, 2 = 3
Olives noires, 4 = 1
Olives vertes, 2 = 0
Olives vertes, 10 = 1
Pignons, 1 càc = 1

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