Aliments par ProPoints // Féculents : céréales, pâtes, riz, pommes de terre, ...

Publié le par L'espoir au bout du chemin

Les aliments avec l'indicateur de satiété (fond vert) sont les plus rassasiants.


Ils peuvent être consommés en OPTION+ pour 7 points

 

 


30/40g de céréales ou féculents crus donnent 100/120g de produit cuit

 


1 - Céréales, pâtes, riz, pommes de terre, etc.

Banane plantain, 1, soit 100g = 3
Blé concassé (boulghour, pilpil) cuit, 4 CàS, soit 120g = 3
Blé dur précuit (cuit), 4 CàS, soit 100g = 4
Châtaignes, 12, soit 100g = 5
Couscous cru, 1 CàS, soit 30g = 3
Couscous cuit nature, 4 CàS, soit 120g = 4

Graines de lupin salées, soit 50g = 1
Igname cru, 1 part, soit 120g = 3
Millet en grain cru, soit 30g = 3
Orge en grain cru, 4 càs, soit 120g cuits = 3
Patate douce, 1 morceau, soit 120g = 3
Pâtes à potage crues, soit 20g = 2
Pâtes sèches crues (toutes sortes), 1 portion, soit 35g = 3

Pâtes fraîches cuites, 1 portion, soit 50g = 4

Polenta crue, 1 CàS, soit 30g = 3
Polenta cuite nature, 4 CàS, soit 120g = 4
Pommes de terre nature (pdt), 2 petites, soit 100g = 2
Pommes de terre écrasées natures (pdt), soit 100g = 2

Pommes de terre en flocons pour purée, 1 sachet individuel, soit 31g = 3
Pommes de terre en purée, 2 CS soit 100g = 3
Pommes de terre en purée reconstituée (flocons), 2 CS, soit 100g = 2
Pommes de terre, frites maison, 1 part, soit 100g = 8
Pommes de terre surgelées, dauphines, 8 soit 100g = 6
Pommes de terre surgelées, frites au four, 1 part, soit 100g = 6
Pommes de terre surgelées, noisettes, 16 soit 100g = 4
Pommes de terre surgelées, rissolées, 7 CS, soit 150g = 5
Pommes de terre surgelées, sautées, 7 CS, soit 150g = 5
Purée de marrons, 2 CS soit 100g = 2
Quinoa cru, 1 CS soit 30g = 3
Riz cru, toutes sortes, 1 CS, soit 30g = 3
Riz cuit, toutes sortes, 4 CS, soit 100g = 3
Semoule fine, non cuite, 1 CS, soit 20g = 2
Tapioca cru, 1 CS, soit 20g = 2
Vermicelles crus de blé, de riz, de soja, 1 CS, soit 30g = 3


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